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十一长假想必有好多的人都是在家上网或打电脑游戏，亦或您是一名电脑程序员每天面对电脑工作。电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病等“电脑病”随之而来。此外，长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。下面就分享点我在网上收集的对电脑族的运动资料。 练习一（手腕活动）：长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿 双手屈前臂，伸前臂；顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩5个手指；打开手掌，一次用力合上一根手指，分别做10到15次，每天重复两到三遍。